对于健康养生平时做什么好系列2

发表于 2018-07-08 22:35 来源:www.schulzepollmann.net 发布者:www.schulzepollmann. 浏览:136
对于健康养生平时做什么好系列1拍打小腿说到瘦腿,依然可以选择躺在床上,把小腿抬起,双手对搓后发热,从膝盖到脚踝,轻轻地拍打,双腿感觉到放松、发热即可。通过拍打小腿,能缓解肌肉酸痛,对避免腿部抽筋有较好的帮助。进行颤抖运动仰卧在床上,可以枕在枕头上,枕头不宜

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拍打小腿

说到瘦腿,依然可以选择躺在床上,把小腿抬起,双手对搓后发热,从膝盖到脚踝,轻轻地拍打,双腿感觉到放松、发热即可。通过拍打小腿,能缓解肌肉酸痛,对避免腿部抽筋有较好的帮助。

进行颤抖运动

仰卧在床上,可以枕在枕头上,枕头不宜过高,双手、双脚自然平放,双手这时慢慢的向上举起来,双脚开始竖立,四肢与身体这个时候形成了90度,四肢会轻轻的抖动,每次时间控制在3分钟,对促进血液循环、治疗头痛、高血压、胃肠疾病是非常好的。

手代替梳子梳头

上面的动作在床上就能完成,在床上做完这些动作会感觉到全身出汗,去洗了个澡,这个时候,可以在洗澡的时候,用手抓一下头发。对按摩头部、刺激头皮是非常好,这样的动作,能有利于头部血液流动,增强大脑活动能力,使得脑部神经处于松弛状态,对消除疲劳、改善神经衰弱有益处。

按摩脚底

在洗澡将要结束后,可以用温水冲一下脚部,能促进脚部血液流动。在把脚部擦拭干净后,坐在椅子上,可以用拇指按摩脚心,进行顺时针按摩,起到调节肾经、强肾固肾的作用。

可以用温水冲一下脚部,能促进脚部血液流动

这就是在睡觉前应该做的动作描述,躺在床上时,我们可以轻柔肚子、靠墙抬腿、空中坐踩脚踏车、拍打小腿、进行颤抖运动等,在下了床之后,可以用手抓头部、按摩脚底,这些动作对调节身体都是非常好的,希望大家要多做一点。

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