上班族做哪些运动好上海按摩网来告诉您

发表于 2018-10-16 11:36 来源:网络 发布者:上海按摩网 浏览:45
现在上班族工作压力比较大,而且也比较忙,很少运动,这其实对健康非常不好的,那么上班族适合做哪些运动呢?下面跟随上海按摩网来了解一下。
  现在上班族工作压力比较大,而且也比较忙,很少运动,这其实对健康非常不好的,那么上班族适合做哪些运动呢?下面跟随上海按摩网来了解一下。

上班族适合那些运动

1、普拉提。普拉提是一种能舒缓全身肌肉,提高人体躯干控制能力的运动,它结合东西方运动的差异,不仅可以提高身体的机能,而且强调呼吸更利于身体健康。各个年龄段的人都可以练习。伸展和拉长的训练可以帮助身体锻炼一些长期不活动的肌肉,也能有效地减少腰部脂肪,对健康很有利。

2、游泳。游泳不仅能锻炼心肌,使身体心血输出量增加,而且能使人增强呼吸的功能,增加人体的肺活量。经常游泳的人不仅能保持匀称的身材,而且对身体健康很有利。

3、热瑜伽。热瑜伽是38到42摄氏度的高温下练习25种基本姿势。热瑜伽对缓解身体疲劳、肌肉放松、脂肪堆积等有很好的效果,尤其能帮助身体提高脊柱的柔韧性,并能有效缓解偏头痛、颈部疼痛,但是一定根据自己的身体状况而定。

4、摇晃呼啦圈。摇呼啦圈可以锻炼身体的腰部,促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部脂肪堆积较多,那么建议你经常摇呼啦圈,减少腰部脂肪。

5、爬楼梯。当你下班回家但仍然需要锻炼时,身体如果感到不是很疲倦,我们可以不要选择乘电梯,选择爬楼梯,不仅可以锻炼身体,也锻炼腿部肌肉。

上班族做运动的好处

1、运动能增强心肺功能,增加心血管和呼吸系统的储备能力,改善血压,延缓心血管系统的衰老,显著减少心血管疾病的发生,从而起到预冠心病、高血压以及心脏病和脑血管疾病的发生。

2、运动可以增强大脑,防止衰老。运动可以改善神经系统的功能,增强记忆,提高身体反应的灵活性,使人精神更加的饱满,运动还可以使你乐观、积极,提高身体能力和工作效率。

3、运动可加速脂肪的燃烧,增加能量消耗,促进新陈代谢,调节身体能量平衡,可以起到减肥的作用,预防肥胖的发生,增强肌肉的功能,防止肌肉萎缩和关节僵硬以及骨质疏松症,保持肌肉和皮肤的柔韧性,对整个身体的健康都有利

4、运动可以改善人体的消化功能,增加胃肠道的血液供应,促进胃肠蠕动,促进各种消化液的分泌,促进身体对各种营养物质的消化、吸收和利用。
本文来自上海丝足按摩网 http://www.schulzepollmann.net/定期分享上海丝足按摩会所,上海上门保健按摩,上海丝足会所,上海保健按摩,上海地区家庭式养生会所养生、按摩、保健等高端会所的体验信息。

推荐阅读:过敏体质可以做艾灸吗?上海丝足按摩网告诉你

            练太极可以缓解经期不舒服吗,需要注意什么?

            有颈椎病可以做推拿吗,上海按摩网来告诉你

             上海按摩网讲吃白米粥有哪些好处

0 顶一下
对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论
扫码在移动设备上阅读该文章