上班族如何缓解颈椎酸痛上海按摩网告诉您

发表于 2018-10-25 11:00 来源:网络 发布者:上海按摩网 浏览:19
现在白领工作,一座可能要几个小时甚至一天的工作,所以很容易导致一些疾病的发生,现在很多白领都有颈椎疼痛的毛病,有时真的很难受,影响正常的工作,那么如何预防颈椎疼痛呢?下面跟随上海按摩网来了解一下。
  现在白领工作,一座可能要几个小时甚至一天的工作,所以很容易导致一些疾病的发生,现在很多白领都有颈椎疼痛的毛病,有时真的很难受,影响正常的工作,那么如何预防颈椎疼痛呢?下面跟随上海按摩网来了解一下。
白领如何预防颈椎病

1、首先我们要保持正确的工作姿势。长时间盯着电脑和手机,不知不觉地向前倾斜,弯着身子来工作,颈椎就会慢慢被破坏。如果我们不打破这个坏习惯,那么即使我们治疗好了颈椎病也有复发的危险,所以我们一定要养成好的习惯。

2、避免受伤。颈椎损伤还可诱发颈椎病,除了注意姿势外,乘坐快速交通工具时,遇到突然刹车、头突然向前这样也会引起颈部扭伤,因此要日常注意,避免颈椎外伤。

3、保持颈部温暖。如果颈部受寒冷刺激会引起肌肉血管痉挛,加重颈板停滞的疼痛,在秋冬季节,最好穿高领衣服,天气稍热,晚上睡觉时应注意防止颈部和肩膀的保暖工作;在夏季时,空调温度不能过低。

4、正确使用枕头。人三分之一的生命是在床上度过的,枕头在颈椎上的高度对软硬对颈部有直接影响,最好的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直,如果枕头不是不合适,经常会引起落枕的现象,反复的落枕往往是颈椎病的征兆,我们及时的诊断和治疗。

日常如何锻炼颈椎

1、头部的左右旋转。

说明:这种运动是颈椎纵轴的水平扭转,增加颈椎的旋转,增强椎体的柔韧性,缓解神经压迫的症状,促进颈椎血液循环,缓解颈椎肌肉的张力。这样可以缓解颈部的不舒服。

动作要求:头部从中心开始,慢慢向右转动,停顿片刻,然后慢慢再向左转动,停顿片刻。当头部转动时,两肩和腰部不能转动,尽量将头部转动到最大程度。每次左右各做大约20~30次。

2、上下运动

说明:这种运动是增加颈椎弯曲度的运动。有规律的运动可以增加椎间隙,延长颈椎的僵硬肌肉。多做运动对治疗颈椎病有好处。还可以治疗落枕引起的不适。

运动要求:慢慢仰视停顿片刻,然后再慢慢向下看,都停一段时间,尽量做到最大的程度,做20~30次。

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