相比白天,晚上时间更多,下班后,约上朋友,去夜跑;女性会参加瑜伽课程;也有一些人出没于健身房,把身体练结实点,可以说,把晚上利用好,对调节身体有意想不到的好处。
把晚上利用好,对调节身体有意想不到的好处
睡前做什么动作好
轻揉肚子
回到家后,脱下正装、换上便服,躺在床上,双手对搓,手部发热后,手放在肚脐部位,按照顺时针的方向进行按摩数十次,在这按摩过程中,有利于肠道蠕动、消化液分泌,对防治胃肠疾病、促进机体代谢、帮助减肥非常好。
靠墙抬腿
还是躺在床上,这个时候,你可以把腿伸直,靠在墙上,腿与身体这个时候能呈90度,可能刚开始时,你坚持不了多久,会感觉到脚麻了,同时,出现抽筋,但是,经常这样做,对锻炼腿部肌肉,消除水肿非常好,能缓解静脉曲张。
空中踩脚踏车
平躺在床上,双腿这个时候,尽量的向上抬,用手把腰部支撑柱,手肘弯曲90度,做踩自行车动作,这个动作对瘦腿是非常好的。